朝食べすぎたら夜は食べない方がいいの?ダイエッターの素朴な疑問




榊原リュウジの画像
ボク

朝ごはんうま過ぎて、食べすぎて、死にそう。

 

朝ごはんは沢山食べても太らない説を信じて、

極限まで腹を満たしたことはないだろうか。

 

昼はエネルギー消化が活発なので、太らない。

でも朝から暴飲暴食してまった罪悪感は隠せない。

今夜は何食べたらええの?



朝食べすぎたら夜は食べない方がいい?

お気持ちは分かります。

明日の朝もいっぱい食べる予定だから、夜は食べない方がいいのかな。

 

食べる時間帯にもよりますが、夜遅くに食べたとしたら、すぐ朝はやってくる。

しかも夜は代謝が悪いから脂肪になりやすいって。

 

ますます夜食べることに恐怖心が増加してしまいますね。

 

がしかし、わしゃ食べたいんじゃ~!!

 

すみませんいきなり大声で、でも発狂したくなるくらい、夕食を我慢することは心身へのストレスです。

 

食べなくても結局太る

体重の増減をなるべく安定させる食事方法は、リズムが大切です。

 

食べ続けなければ、当然痩せていっきますが、ここは裕福な国「日本」です。

果たして食べないダイエットが続くと思いますか?

あちこちに美味そうなメシが転がっています。

 

誘惑は強敵ですね。

 

一食抜いたりして、極端な空腹を味わうと、

人の自律神経は次の食事からより効率よく栄養を吸収しようと働きます。

なので朝食べすぎたから夜食べないなんて、不規則な食リズムは危険です。

 

夜食べなかったら、あしたの朝もしくは昼に食べちゃうでしょ?それも沢山。

 

そうすることで、昨日食べなかった夕食が無意味になるどころか、逆効果になることも想定されます。


朝食べ過ぎても夜は普通に食べてよい

食べ物があるのなら、食べてください。

重要なことは、たべるたべないの選択ではなく、食事の内容です。

 

食物繊維とタンパク質と炭水化物をバランスよく摂取していれば、

お腹いっぱい食べても太りにくいはずです。

 

適度な筋トレを継続することも大事。

ある程度の筋肉を保てば、エネルギー代謝が活発化して太りにくい体になることは、

耳にタコができるくらいどこかで聞いているはずです。

 

マッチョになるのが嫌なら、

軽めのダンベルを使って、回数を増やすことで引き締まった筋肉をつけることができます。

 

ダイエットは簡単です。

食事のことや、体の筋肉と代謝の関係、ボディメイク(筋トレ)のコツ。

などなど、ザックリ勉強すれば誰でもスリムな体系を維持することは可能です。

 

まとめ

今宵も熱く語ってしまいました。

 

朝食べ過ぎたら夜は食べない方がよい?

という疑問の答えは、

 

【食べてもいいけど食事内容に気を付けてね、あとできれば普段から筋肉つけておこうね、そうしたらもっと楽にダイエットできるよ。】



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