人生がどんどん悪くなる…悪い方に考える心理はただの「スポットライト効果」




榊原リュウジの画像
ボク

「平均」という言葉は、ときに人々を混乱させます。

 

人のエゴは、より成長できるように努力して大きな人間になろうとします。

 

事実ボクたち人は、富を得て権威を支配することで、

不安を解消しようとしています。

 

なので、自分の能力が平均値に達することは、

非常に効果的な安心材料となるわけですね。



人生どんどん悪い方に考える心理

人々は、あなたが思う自己評価以上に、

あなたのことを良く評価していると思います。

 

そしてあなたは、他の誰かがあなたについて考えている以上に、

自分について考えているでしょう。

 

現実は、ほとんどの人があなたと同じように自分自身について深く考えて、

みんな消耗しています。

 

これはスポットライト効果と呼ばれ、

自意識過剰・自己中心的な考えです。

 

ソーシャルメディアが広まったことで、

近年では多くの人が陥りやすい心理状態となっています。

 

歳をとれば、髪には白髪が混じり、人によっては薄毛も深刻化します。

肌のハリツヤは失い、運動神経は鈍り、体臭は変化するし五感も衰えます。

 

長年自分自身の心身と付き合っている本人からすれば、

これらは全て悪い方向に向かっていると考えるでしょう。

 

しかし他人から見れば、

あなたが悪くなっているかどうかなんて検討も尽きません。

 

きっと100人中97人は、

あなたの心や外見の異変に気付くことが出来ないでしょう。

 

たとえあなたが、暗く深い井戸の底にいるような心境だったとしても、

その感じを理解している人はほとんどいません。

 

「現状は悪いことばかり」

「人生どんどん悪くなる」

 

このような思考は、自己中心的とも言い換えることが出来ます。

 

もしあなたに勇気があるなら、自分の自信がないと思う部分を、

思い切って公開して人々の反応を確かめて下さい。

 

きっと想像以上の良い反響が返ってくるはずです。

 

人生最悪…

と言う感情の、90%以上の要素は単なる思い込みに過ぎないのです。


それでも自分の人生が悪化中だと思うなら

永遠に落ちることはありません。

まず、無意識のうちに自分を誹謗していないか確認して下さい。

 

物事が悪化するのを防ぐためにできることは何ですか?

問題になる前に、注意を必要とするものはありますか?

 

自分の世話を怠わらずに、

問題の解決策を見つけることについて、積極的になってください。

 

  • 修正する
  • 処理する
  • 時間かけて癒す
  • 誰かを巻き込む

手段は多様にわたって存在します、

ありとあらゆる方法で問題と向き合って下さい。

 

もし仮に、何百万もの異なる問題に溺れているのなら、

すべてをノートに書き留めてください。

 

あなたの心の中にあるすべての負について、

完全に絞りきるまで紙に書きなぐって下さい。

 

書き終えたら、3つの項目に振り分けてリスト化します

 

  1. 今すぐ解決する
  2. 解決は後回しに
  3. 諦めて放置する

緊急性と重要性の高い問題点から優先的に向き合って下さい。

 

1番の「今すぐ解決する」という、

緊急性の高い問題が少ないことを願っています。

 

2番の「解決は後回しに」や3番の「諦めて放置する」が多かった人は、

それほど人生は悪い方向に進んでいないことを、リストが表しているでしょう。

 

まとめ

今の気持ちはどうなっていますか?

悲観的になるのも楽観的になるのも、すべてあなた次第です。

 

思っていることを言葉にして、声に出したり文章にしたりして、

誰かとシェアして下さい。

 

きっと自分の中の価値観と世の中のギャップに気づくはずです。



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